中医体质学说将人的体质分为九大类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质，以及特禀质，不同的体质表现形式也有较大的差异。在阳气最盛的夏天，人体新陈代谢加快，阳气外发，伏阴在内。在这个最为“发散”的季节，不同体质的人应该如何调养呢？
一、平和质
是指强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛状态。
夏宜清补，应选用清热解暑、清淡芳香的食物，不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果，如西瓜、菠萝等；其他清凉生津食品，如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。
二、气虚质
多因先天不足、后天失养或劳累过度，逐渐由盛转衰，出现阴阳气血失调，久则易伤津耗气所致，表现为元气不足，以疲乏、气短、白汗等气虚证。
夏季应做好防暑的工作，避免长时间烈日下作业，适当食用荷叶西瓜皮茶、菊花茶、绿豆汤等降火清热的药茶药膳，但不可过食，否则易伤虚弱的脾胃，加重气虚倾向。
三、阳虚质
由于机体阳气不足，温煦、推动功能减弱，而呈现出形寒肢冷等虚寒之象的体质状态。患者会出现畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振等症状。
夏季是补阳气的最好季节，对于一些患有慢性病，如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等的阳虚质人，可以选择“冬病夏治”改善体质状态。一般是连续贴敷3年，有效率可达50%～70%。夏季尽量少在空调环境中生活工作；同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停，更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。
四、阴虚质
由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征，患者多性情急躁，平素易口燥咽干，阴液不足不能濡养脏腑、充养血脉。
夏季天气炎热，应避免烈日暴晒，避免汗出过多，以防伤阴，尽量处在阴凉处。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。
五、痰湿质
由于水液在体内的生理过程失常，导致水湿停积，湿聚为痰，痰湿内盛，以重、浊、黏、滞为主要特征的一种体质类型。痰湿质主要表现包括体形肥胖，面部皮肤油脂较多，汗多而黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗等。
夏季阴雨连绵，潮湿炎热。痰湿质的人在夏季应以健脾袪湿为主。湿最容易困脾，导致脾的功能受扰，出现口中清淡无味、胃口差、消化不良、大便溏稀等脾虚表现。反之，脾虚易聚湿生痰。因此，痰湿质的人在夏季应以健脾袪湿为主，健脾就可以祛湿，可以吃冬瓜、薏米、芡实、赤小豆等。
六、湿热质
指的是湿热内蕴，以面垢油光、身体困重、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节。盛夏暑湿较重，应减少户外活动的时间。天气炎热，应注意养脾除湿、疏肝利胆；尽量少食辛辣油腻食物；多吃些绿豆、黄瓜、芹菜、藕等清热利湿的食物；避免过度进食冰糕、冰镇饮料；冰镇啤酒宜少饮、慢饮；可喝些姜茶，能起到养脾阳而除湿的作用。
七、血淤质
具有血行不畅的特性，以肤色晦暗、舌质紫黯等为主要特征，体形胖瘦均有，表现为肤色晦暗、色素沉着，易出现瘀斑，口唇暗淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。此类人性格易烦、健忘，平素易患癥瘕及痛证、血证等，而多不能耐受寒邪。
夏季最好的体育锻炼莫过于游泳，能有效地提高心血管系统功能，改善血瘀体质，尤其对中老年人非常有益，但一定不要在冷水中游泳。运动后千万不可用冷水冲凉，使邪闭于内；最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到舒畅。
八、气郁质
具有气机郁滞特性，以神情抑郁、忧虑脆弱等为主要特征，体形以瘦者为多，表现为神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。
夏季适宜食用清心养肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。可饮玫瑰花茶，还可选用一些芳香的药物，以化湿理气，如藿香、佩兰、荷叶、香薷、西瓜翠衣、竹叶等。气郁之人睡眠大多不好，夏季高温，更加难以入眠。适时的午睡可以作为一种补偿，但午睡时间最好在1 个小时左右，不要过长。
九、特禀质
由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质，特禀质人群对外界环境适应能力较差，容易出现过敏症状，如哮喘、咳嗽、喷嚏、风团等症状。
夏季饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。但要注意不宜吃菠萝等可能导致过敏的水果。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。