“湿气”是中医“六淫邪气”中的湿邪，为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病。人体湿气可能是由多种原因导致的，常见的有食积、寒湿、痰湿等。湿气不仅会引起身体不适也会引发多种疾病，关注身体的“湿气”问题一定要引起重视。


一、身体“湿气重”的表现
1、头部湿气重：可能出现头晕脑胀、不清醒、脸上出油多；
2、上焦湿气重：如心肺，可能出现很多，容易气喘、咳嗽等；
3、脾胃湿气重：可能出现消化不良、腹胀、口中黏腻不爽；
4、下焦湿气重：出现大便黏滞、小便浑浊。女性可能出现白带量多、黏；
5、四肢湿气重：可能出现肢体疼痛、沉重、肿胀；
6、皮肤表面湿气重：出现湿疹等皮肤样表现。

二、身体“湿气重”的症状：
1.困倦无力
如果体内湿气过重，湿邪会阻塞经络，使身体内的经络无法顺畅运行，导致出现困倦无力的症状。

2.浮肿
体内的湿气影响脾胃运化，脾胃功能下降，水液的代谢失调，水湿聚集在人体排不出去，导致人的脸部和下肢可能会出现水肿。

3.腹泻
体内湿气重会影响脾胃的运化，造成脾胃虚弱，从而引起消化不良，导致大便质稀，出现腹泻的表现。

4.食欲不振
由于湿邪蕴脾，影响脾的正常运化功能，从而出现食欲减退的表现。

5、关节酸痛
如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。

6、睡眠质量差
如果睡得挺早，但是早上起来还是觉得很困，脑袋也比较的昏沉，有头重脚轻和四肢乏力的情况，这说明体内湿气比较重。

三、身体“湿气”的来源
1. 饮食不当：长期或短期内大量食用偏凉性的食物，使体内阳气受损，阴气相对偏盛，导致湿气内生，出现易疲劳、四肢沉重等表现。

2. 环境因素：长时间处于潮湿环境中或未注意保暖，湿邪侵入人体肌表经络，损伤阳气，可导致湿气过重并引起舌苔白滑、食欲不振等症状。

3. 脾气虚：脾气虚多是劳累、久病不愈等因素耗损脾气导致的，水液调节失常不能及时通过皮肤排出，造成湿浊内生，可能会引起体内湿气过重的症状。

四、如何去除身体湿气？
1、食疗：轻度的湿气一般表现为大便黏、舌苔厚腻等，大多不会导致疾病的症状加重，建议吃具有祛湿利尿、消肿作用的食物，比如木棉花、薏米、赤小豆、冬瓜皮等；
2、药疗：如果患者表现为腹泻、大便粘滞、痤疮、白带增多、私处瘙痒等，需要对症治疗，常见的有祛湿作用的中成药包括藿香正气水、五苓散、九味羌活丸等；如果发展为疾病，需要在医生指导下对症用药；
3、外治：建议积极进行体育锻炼，每天锻炼到微微出汗为宜，也可以适当晒太阳，出汗有助于湿气的排出；日常也可以进行泡脚保健，比如用艾叶、藿香、紫苏等药材泡脚，可以促进新陈代谢，有助于祛除湿气。

1）泡脚：建议在睡前1小时左右泡脚比较好，水温要略高于体温，时长以20分钟左右为宜，避免时间太长，出汗太多，容易导致体内的津液不足。可以用艾叶、红花、花椒、桑枝、生姜煮水泡脚，从而起到祛湿排毒的作用。
2）拔罐：是一种中医外治疗法，具有祛风除湿、温经散寒，活血化瘀的作用，可以改善患者湿气重的现象。
3）艾灸：是点燃用艾叶制成的艾条或者艾柱，对人体的特定部位进行熏灼，达到预防和治疗疾病的目的。体内湿气重的患者，通过艾灸治疗可达到健脾祛湿、温中散寒的作用，可化除体内的湿气。