春天发陈解郁，身体就像是沉寂一冬的土地，趁着春天生发的本能，好好疏松一下，翻腾翻腾，把垃圾运走。

如果总是闷着，身体不能推陈出新，自然就会老的快。

这几个地方，你可能一直在制造垃圾，一起来看清理的方法。
 

1、清理“大脑”垃圾
大脑是身体最耗能的器官，会产生数量巨大的垃圾代谢。谁来清理呢？
答案是：晚上出来的脑髓液。

如果你不好好睡觉，脑髓液分泌的少，那么这一晚的「洗地」工作，不够彻底，你的大脑会被垃圾一点点占据……

这和中医说的「髓海充足，则脑健神灵」也不谋而合。

那怎么能让脑髓液释放的多一点呢？当然是增加深睡眠！

深睡眠，就是那种你睡的浑然忘我，很香，想不起做了什么梦，起来很精神的那种睡眠。

想要增加深睡眠，就得让睡眠这件事效率最大化。
 
需要帮助身体更加放松，让神更好的安住在身体里，如果神总是往外跑，你会多梦，会翻来覆去，自然就是浅睡眠。

睡觉清理脑子里的垃圾，那么身体里的垃圾呢？


2、清理“肠道”垃圾

朋友最近每天晚上都在推腹，他最大的体会是：
1.睡前推一推腹，不到3分钟，双脚就会发热。气血下行更好的入睡。

2.只要晚上推腹，第二天排便就会格外顺畅，早上忍不住立刻马上去厕所。

推腹可以手动帮助身体，让气机舒畅，身体里的浊气，浊水，浊物便会排出来，人就会变得轻盈，小肚子自然而然变小。

这时候再去吃东西，才会真正成为我们的养分，而不是添一份新的垃圾。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。


3、清理“油脂”垃圾
能从二便排走垃圾，说明身体的代谢能力还是很强。

有些小伙伴，垃圾其实一直滞留在身体当中，形成痰湿，湿浊，三高，肥胖。

身体总是运动少，长痘，有口臭，痰湿胖，胃胀等。

除了推腹，平时饮食习惯也需要调整。

最简单就是素食和少吃，这两件事，能节省我们的脾胃阳气，身体会把节省出来的阳气，更好的推走垃圾。

如果身体里有积食，再紧急吃撑一顿，或是天气燥热，着凉，都很容易生病。
 

4、清理“情绪”垃圾
除了痰湿和湿热，气郁质的人也超级多。肝气郁结的人，脾气暴躁的人，尤其需要救赎。

把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。

通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「修复肝」。

使它变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高。气色和脾气也会越来越好。

这条筋，其实是肝经的隐藏部分。坐着站着，用一根擀面杖刺激这里，办公的时候，也可以悄悄做。

睡深沉的觉，吃轻盈的食物，让气血，筋骨运动起来，身体和春天一样，都会给你惊喜哦。