如果不小心,手指被割开一个口子,不特别严重的话,一定会在几天之后自己长好,甚至不会留下任何受过伤的痕迹。
 
这个便是人体的自愈能力。
 

而人最大的自愈能力是什么呢?是睡一个好觉。

不管你是莫名的头痛;是耗尽的疲累;还是绝望的伤感,都会在一个好觉之后,得到很大的缓解。

如果你连续睡了很多个好觉,那么你的体质一定会得到大大的提升。

一个好觉的定义是什么呢?是早睡早起,睡到自然醒,一夜无梦。而这一切的前提,便是早睡。

早睡的人并不多,有时候晚上12点望出去,依然是万家灯火。每个人有每个人熬夜的理由。

可是学习了中医以后,才知道一直熬夜身体迟早会搞垮。对照看看你的身体是不是已经有点垮了.........

最明显的,眼睛经常会干涩,有时候会有点痒,一到光线强烈的地方就特别畏光,甚至有点睁不开眼。(肝血不足)

其次,特别容易上火,辣的炒货干货都不太敢吃,一吃就上火。(阴虚,津液缺乏)

再次,能感觉到自己很虚,没有能量,稍微累一点就觉得走路脚都抬不起来,一躺能躺好几个小时。(气虚,肾气不足)


熬夜真的对身体有这么大的影响吗?有的。

按照人体经络运行时间来说,晚上21点至晚上23点是三焦经运行的时间,所谓”三焦经通百脉“。

所以这个时间睡觉,那几乎是调理身体各种亚健康的最佳时机。

晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间,胆经的作用是可以促进食物的消化吸收,可以促进肝的造血。

如果这个时间不睡觉,食物就不能很好地消化吸收,痰湿,过瘦或者过胖都有可能,还有可以能会引起气血失调。

凌晨1点至凌晨3点是肝经运行的时间。《黄帝内经》里讲:人卧则血归于肝。

肝是养我们的气血的。

如果这个时间点还不睡,那么肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成。

所谓“气血失调则百病丛生”,如果这个时间点不睡觉,我们身体的各个脏腑,一定会因为失衡而致病。

熬夜不光是该修复的得不到修复,身体还会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动,而肾精一旦损耗,是很难填补的。

明白这些道理以后,就尝试让自己早睡。
 
在这个坚持的过程中,你会发现其实早睡最难的不是睡不着,而是你压根就不想睡。

当放下熬夜的念头,告诉自己要睡一个美美的早觉之后,几乎就成功了一半。另外,早睡还有几个克星,一定要注意避免:


晚上吃得过饱

中医讲“胃不和则卧不安”,晚上吃得太多的话会加重脾胃的负担,身体还得调集气血去消化食物。

所以这个时候睡觉,就很容易在床上翻来覆去睡不着。
 


睡前一小时玩手机

如果我们睡前看了一个很励志的综艺,那么我们睡的时候可能还会处在某个情绪里,思绪很难平静,自然而然就会睡不着。

睡前过于兴奋

很多人觉得睡前做大量运动可以让身体太疲累而好睡觉。

这个方法也有可能会让人体阳气上升,身体打开的力量强于收敛的力量,从而导致睡不着觉,或者就是睡了也有可能会做很多梦,身体无法真正地放松。

另外晚上玩游戏啊,K歌啊,吵架啊,这些让大脑兴奋的事情都很容易影响睡眠。


清代医家李渔曾指出:

养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。


每天睡好觉,保你有三好:皮肤好、气色好、精神好。

每天睡好觉,保你有三好:皮肤好、气色好、精神好。

高质量睡眠对皮肤保养有非常积极的作用,对付松弛的皮肤、深邃的眼纹、暗沉的眼袋……睡觉,可能比你上千块的精华管用。

睡得好了状态才会好,不仅自己能更好地享受生活,也能为家人带来更好的生活。

但是有人说了,晚上入睡困难,睡眠极浅,闭上眼睛脑海里像放电影,怎么办?

所谓药补不如食补,食补不如穴补,肚脐上有个穴位,叫“神阙”,是睡眠的总按钮。

运用好“安眠穴”。经常按摩神阙穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳、复苏固脱,具有良好的养生保健作用。每晚睡前和早晨起床前,平躺在床上,摒除杂念,保持心平气和,将手掌覆在神阙穴上,先用右手顺时针方向稍用力按摩100次,再用左手逆时针方向按摩100次。关键是要坚持。

按摩时要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜,按摩范围以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,可以在早起和晚睡前进行。