当我们感觉身体不舒服,确也说不出具体的哪里有状况。中医大夫经过诊断会告诉我们“阳虚了”、“阴虚了”。这个时候我们就要注意了,千万别让疾病趁虚而入。今天我们就来了解一下什么是阳虚,什么又是阴虚?

 

 

阳虚体质的表现


1、阳虚的明显症状之一是畏寒喜热或体温偏低,特别怕冷,耐夏不耐冬,喜食温热食物。对外界的寒湿邪气反应也很敏感,冬天容易生冻疮。当受到病邪侵袭后多也化为寒症,病程中也不容易发热或热势低,等阴盛阳虚的证状表现,

 

2、如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象。阳虚主症为畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清长.脉沉微无力等。

 

3、阳虚体质疲乏无力,动则心慌、气短、容易出汗,或大便稀薄,受寒后易腹泻,劳累后浮肿,或夜间多尿等异常状况。

 

4、阳虚的症状男女有差别,阳虚与性生活以及月例都有着息息相关的关系,男性易阳萎、早泄,女性月经减少,情绪低落、意志消沉、有孤独感。

 

 

阳虚体质的养生原则


阳虚体质者主要表现为手足发凉,精神不振,那么阳虚体质如何调理呢?阳虚体质的调养原则是不伤阳气、畅通气血,阳虚体质的调理主要包括饮食调理,精神调养、起居养生、中药保健、四季养生、和经络养生六个方面。

 

1、饮食:忌生冷,宜温热

寒凉食物如冰镇饮料、冰激凌、西瓜、苦瓜、绿豆、螃蟹等食物对阳虚体质的影响大,应该少吃,或搭配温热食物食用。阳虚体质者在饮食上还应该控制食盐的摄入,避免肥胖、肿胀和高血压。阳虚体质者宜多食羊肉、牛肉、龙眼、板栗、核桃、荔枝等温补肾阳的温热食物。

 

2、精神:调神

阳虚体质者大都性格沉静内敛,应该顺势引导,避免情绪过于消沉。增加户外运动、多晒阳光、多听轻快活泼的音乐,有助于保持明朗的心态,对抗焦虑和敏感。

 

3、起居:保暖多动少熬夜

阳虚体质者,尤其是女性在寒冷的季节不宜衣服太少,注意给关节、腰腹部、颈背部、足部保暖。

适量的运动有助于阳气升发,选择适合自己的运动,多进行户外活动,可以活跃体内阳气,增强人体抗寒能力。

熬夜伤阳气,熬夜的人容易面容憔悴、精神疲惫,所以为保护好阳气,阳虚体质者应该避免熬夜。

 

4、药补:助阳防燥热

通过食用平补的重要如鹿茸、益智仁、杜仲、菟丝子、肉桂、人参、黄芪,可以缓解阳气虚导致的腰痛和夜间尿频。

 

5、四季养生:夏不贪凉,冬宜温补

夏季和冬季是阳虚体质者最难受的季节,因为冬季本身寒冷,而夏季虽炎热但长期处于空调环境中,容易伤阳气。为护好阳气,阳虚体质者在夏季要少食冰冷食物,多运动,在冬季应该多多进补温热食物如羊肉、牛肉。

 

6、经络养生:艾灸

经络养生中具有温阳作用的四大穴位分别是神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴。每年在最热或最冷的时候,选择1~2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫又可以忍受的程度为止。

艾灸神阙穴:硬币大小的生姜1片戳出许多小孔,少许盐和清艾绒。用盐填满肚脐,上面放姜片,将做好的圆锥形艾灸柱轻轻放在姜片上,点燃艾绒慢慢燃烧,直到肚脐里的盐又黄又湿,感到犹如热水缓缓在腹中漫流,同时配合热水泡脚,泡至足部皮肤发红。这样可以祛寒,缓解痛经、减少体内淤血。

 

 

阴虚体质的表现


阴虚是指因此身体里面精、血、津、液等阴液亏虚的结果。阴液亏虚时人体有两种显示:一种是阴液的濡养、滋润功能减低,呈现脏腑体能降下、肌肤干净等结果;另一种是阴气虚衰了就无法限制阳气,阳气相对蓬发,身体里面就会易生燥热。

 

1、心阴虚

心阴虚是指因此心阴血缺乏,而不得濡养心脏,乃至心主血脉、神明等功能减低,呈现虚热内扰的结果。

显现问题有:舌红少津,脉细数或促。心阴缺乏,虚火内动,乃至打乱心神,因而有心悸、急躁、烦躁、心慌不安、健忘、五心烦热、失眠多梦等结果。心阴亏虚不得制阳,故面见颧红。

 

2、肺阴虚

肺阴虚是指因此肺阴缺乏引起的虚热内生的结果。

显现问题有:苔少质红少津、脉细数;口咽干净、形体消瘦、午后潮热、盗汗、脸颊肌肤干净、声音嘶哑。肺阴缺乏,放弃其清润的本性,气机上逆人易咳嗽。肺阴虚生内热,有痰但不易咳出,尤其痰中带血。

 

3、脾阴虚

脾阴虚是指因此脾脏阴液缺乏,濡养、运化功能不引起的一系列问题。

显现问题有:舌淡红少苔或无苔,脉细弱而数;阴阳互根,脾阴缺乏致使脾阳、脾气皆弱,食入食物量减弱,而且食后腹胀;运化、濡养功能不,水谷精微不得输布,则呈现口干不欲饮、干呕呃逆、肌肉消瘦、倦怠虚弱、肌肤易起皱纹、肠燥便秘等症。脾乃气血生化之源,脾失健运,则阴不制阳,虚热内生,因而会呈现心目中躁扰、烦乱不安、恶热喜凉、手足心热的问题。

 

4、胃阴虚

胃阴虚是指因此胃阴缺乏,胃失濡润、和降功能所显示的问题。

显现问题有:舌红中间干,少苔或舌光、红绛,脉细数。胃阴虚亏,津液化源缺乏,则易口渴、咽喉干净,轻松积食、不消化,虽饿不欲食,食后胸膈难受。胃津液不足,则和降功能不,会呈现吞咽不利、干呕呃逆、巨细便不利等问题。肝阴虚

 

 

 

阴虚体质的养生原则


1、起居调养

阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则。居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。

避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。

中医认为,静能安神,静能生阴。睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说,保证睡眠质量,少熬夜,按时作息,是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事,因为过度伤精耗液,对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚,经常做足部按摩,有助于促进睡眠。

 

 

2、药物调养

可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

 

 

3、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣

 

 

4、饮食调养

阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。


 

5、运动调养

只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

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