​阳虚体质的表现

 

阳虚质之人,无论男女不仅经常出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹泻、关节疼痛等症,此类人群还容易得感冒、咳喘、便秘、水肿、阳痿、痛经、不孕等病。由于热量不足,体内的“小太阳”不亮了,主要表现为以下几个方面特征。

 

一、头身——面白无光泽,肌肉松软,畏寒怕冷,以胃脘、背部、腰膝多见,手足发凉,舌淡胖嫩;耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。

二、饮食——喜热食。

三、睡眠——易困思睡,精神不振。

四、心理——性格内向多沉静。

五、排泄——大便溏薄,易出冷汗。



女士阳虚表现


 

第一:怕冷,而且手脚容易冰凉。因为身体缺少热量,她们就会变得特别怕冷,特别是在背部,腹部,手脚等部位有阵阵的冷感。同样的温度,别人不觉得冷,她们觉得很冷。

 

第二:内分泌失调,月经紊乱。肾气充盈,才会让人们气血和调,月经周期正常循环,肾气如果不足,就会导致女性月经不调。特别是阳虚,导致月经不调,常常会伴随腰腿发软,小腹胀痛等症状。

 

第三:脸上出现越来越多的黄褐斑。女性一旦阳虚,就没办法滋润皮肤,所以脸上就会出现黄褐斑或者黑斑。边界非常的清楚明显,而且同时也会出现月经不调。

 

第四:尿频繁,夜尿增多。女性朋友由于肾阳不足,导致无法正常的进行阳气与热量的蒸腾气化作用,当有水分进入体内时,它就会直接穿肠而过,形成尿液,这样就会容易出现小便增多,特别是是夜尿多,憋不住尿,等症状。

 

第五腰酸背痛。当我们的女性朋友出现阳虚症状时,可能会表现为腰酸痛,尤其是在劳累后,腰背部位都会隐隐作痛,乏力,她们时常难以忍受。


男士阳虚表现

 

第一:提不起精神。这个时候男性身体里面细胞的活力会下降,让身体有一种疲劳感,在日常工作的时候效率也会下降很多,总觉得自己提不起精神。即使是经过休息以后,精神也不能及时恢复。

 

第二:畏寒怕冷。在平时生活中,很多时候男性手脚都是比较温暖的。但这个时候的男性,恐怕手脚都比较冰凉,明明天气不是很冷,手脚依然会常常处于冰凉的环境中。

 

第三:舌头上有齿痕。人体中水分消耗以及代谢是需要氧气来参与的,但若是男性的身体比较虚弱,那么水分蒸发的效果就会下降,大部分水分会残留在身体里面,也就会让舌头变胖。舌头一旦变胖,受到牙齿的挤压之后就会出现齿痕。

 

第四:脱发。男性们的身体一旦虚弱,从另一方面也说明了他身体吸收的营养不足,头发就无法吸收足够的营养,进一步就会有脱发的现象发生,脱发变得稀少不说,脸上还有黑眼圈。若是经常性脱发,就要及时检查,看看自身健康是不是出现了问题。

 

第五:多尿。通常情况下,人们都是喝完水过一段时间才有尿意,且尿液量跟饮水量基本上成正比。若生活中经常起夜尿,晚上需多次起身排尿,就一定要重视起来。且这种尿液还较为清澈,不存在尿液偏黄。

 

 

 

饮食调养


阳虚质者宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

以下介绍几个适合阳虚质者的食材。


羊肉:宜食,性温,味甘,归脾、肾经。《本草纲目》言羊肉“暖中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气”。羊肉具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳的作用,尤其适合阳虚质,特别是老年体衰者冬令进补食用。但是,凡有口舌生疮、牙齿肿痛、咳吐黄痰、牙痛等症状者不宜食用羊肉;患肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用;外感病邪,素体有热者慎用。暑热天慎食之;水肿、骨蒸、疟疾、外感及一切热性病症者禁食。


胡桃仁:味甘,性温,入肺、肝、肾经,能补肾助阳,温肺定喘,润肠通便。适合阳虚质者食用。胡桃仁适合生吃、水煮、糖蘸、烧菜等多种食法。胡桃仁的重量约20~30克,每天吃5~6个为宜。如吃得过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻,甚至水样大便。胡桃仁不能与野鸡肉一起食用,不可与酒同食。凡阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜食用。


韭菜:韭菜又称“起阳草”,味甘、辛,性温,无毒,入肝、胃、肾经。韭菜具有补肾壮阳、温中行气、健脾开胃等功效。适合老年人阳虚质有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。韭菜还有行气活血散瘀作用。



生姜:
性温,味辛,入肺、胃、脾经,具有内能温胃止呕、温肺祛痰,外可发散表寒等功效。适合阳虚质易患呕吐、咳喘、风寒感冒者食用。亦可作为健脾开胃的辅助调养。阳虚质者可在做菜的时候放姜,还可口嚼生姜,甚至还可把生姜切片以后放在脐上,也能生姜煮水泡脚。


 



当归生姜羊肉汤


【原料】当归20克,生姜30克,羊肉500克。

【制作】当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

【效用】温中补血,祛寒止痛。适合阳虚质容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少者食用。

 

 

 


韭菜炒胡桃仁


【原料】胡桃仁50克,韭菜200克。

【制作】胡桃仁开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜择洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。

【效用】温肾助阳。适合阳虚质容易出现腰膝冷痛、阳痿者食用。



羊肉羹


【原料】羊肉250克,萝卜1个,草果3克,陈皮3克,高良姜3克,胡椒3克,荜茇3克,葱白3克,生姜少许。

【制作】羊肉剔去筋膜,洗净后入沸水锅内汆去血水,捞出后再用凉水漂洗干净,切成约1厘米见方的肉丁;萝卜洗净泥土,切成厚0.3厘米的片;将草果、陈皮、高良姜、荜茇用洁净的纱布袋装好并扎口;胡椒拍破,葱白切成节,生姜洗净拍破。羊肉丁和以上药物同置炒锅中,加入清水适量,并加葱和生姜,旺火烧沸,打去浮沫,再用文火煨2~3小时,至肉酥烂即可。捞出药包,除去葱和生姜,略调味即成。

【效用】温肾助阳,散寒止痛。适合阳虚质易发胃脘冷痛、大便溏泻者食用。



肉苁蓉粥


【原料】肉苁蓉60克(酒浸一宿,刮去皱皮,细切),粳米100克,鹿角胶15克(切碎,炒令黄燥,为末),羊肉120克(细切),葱、姜、盐各少许。

【制作】煮羊肉、肉苁蓉、粳米作粥,临熟,下鹿角胶末,用盐、酱、味精调和食之。

【效用】补肾温阳,润肠通便。阳虚质容易出现便秘、小便清长、夜尿频多者适宜食用。中老年人阳虚质者尤为适宜。


 


肉桂鸡肝


【原料】肉桂5克,鸡肝,生姜、葱、料酒、味精各适量。

【制作】肉桂洗净,切成长2厘米、宽1厘米的块;鸡肝洗净,一破4片,放入瓦锅内,加入葱、生姜、食盐、料酒、清水各适量。将瓦锅置入盛有水的锅中,隔水炖至鸡肝熟即成。食用时加味精少许。

【效用】温补肾阳。适合阳虚质易发手足冰冷、脘腹冷痛、夜尿频多者食用。

 

 

经络调养


按摩:用拇指或中指的指端来揉气海穴(肚脐下1.5寸),揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。

 

艾灸:可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸,补气血。


泡脚:在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

 

 


运动锻炼


运动有助于促进血液循环,而且动能生阳,对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,长期坚持都会让全身各个部位活动起来。